私たちの体は、日々の生活やストレスの中で少しずつ「酸化（サビ）」のようなダメージを受けています。これが肌の不調や、疲れやすさといった年齢サインに繋がります。
しかし、体に「適度な熱」という刺激を与えると、体は「環境の変化に対応しよう」と働き始めます。この時に体内で増えると言われているのが「HSP（ヒートショックプロテイン＝熱ショックタンパク質）」です。

1年半で500回岩盤浴に通い続ける中で、-7kgのダイエットだけでなく「日々の調子が安定した」「とにかく毎日体が軽い」という圧倒的なQOLの向上を実感しました。
なぜこんなに調子が良いのか？自分なりに調べて行き着いたのが「HSP（ヒートショックプロテイン）」の存在です。私の体の内側で起きている感覚を、分かりやすく図解してみました。

専門的な医学書を読むと難しいことが書いてありますが、600回通った私の実感としては、まさにこのイラストのイメージです。岩盤浴の熱で増えたHSPが、日々のストレスや寒さから体を守る細胞を「頑張れ！」と元気付けてくれている感覚ですね。

サウナより「岩盤浴」がHSPをサポートしやすい理由

HSPの働きを効率よく引き出すには「体を芯からじっくり温める」ことが大切だと言われています。サウナの高温（80〜100℃）は皮膚表面が急激に熱くなり、深部が温まる前に限界が来やすい傾向があります。
一方、岩盤浴の遠赤外線は40℃前後の低温で体の深部（体の芯）まで優しく熱を届けるため、体への負担を抑えながら、健やかな体を守るHSPの働きをじっくりとサポートできるのです。

40代の悩みとして多いのが、「落ち続ける基礎代謝」です。食べる量を変えていないのに、お腹周りが気になる……。これは内側（内臓）が冷えて働きが鈍り、エネルギーをスムーズに消費できていないサインかもしれません。

体の芯を温めて「燃焼しやすい状態」をサポート

岩盤浴の遠赤外線は、表面だけでなく「体の中心（内臓）」を直接温める手助けをします。
深部の温度が上がると、基礎代謝もそれに伴って向上しやすいと言われています。運動をしていないのに岩盤浴でスッキリする方が多いのは、この「芯から温めること」によるサポートが大きいと感じています。

「年齢は血管や巡りに表れる」と言われます。血流が滞ると、肌のトーンが暗く見えたり、肩の強張りや慢性的な重だるさが抜けにくくなります。
岩盤浴で深部体温を上げると、凝り固まっていた血管が広がりやすくなり、全身の血流がスムーズにサポートされます。溜まっていた疲労物質や不要なものが汗と共に流されやすくなるため、入浴後の「羽が生えたような体の軽さ」を実感できるはずです。

せっかくの温熱のメリットを逃さないために、48歳の私が絶対に守っているルールです。

体質ケアサポートのためのおすすめ頻度