唯一通えても週1回、膝の痛みを和らげるための通院ケアを受ける日々。そこで、患部を温めてケアすることの重要性を痛感しました。

そう考えた私は、担当医に相談してみました。すると「無理のない範囲で、しっかり体を温めるのは良いことですよ」とアドバイスをもらい、それが大きな安心感に繋がりました。

そこで思いついたのが、よく行く岩盤浴でした。天然鉱石の熱で全身を深部から優しく温め、こわばった筋肉をほぐす時間は、日々のコンディションを管理する上で心強い味方になると感じたのです。

こうして私は、手術予定の年末（8ヶ月後）まで、体をいたわるための「毎日岩盤浴」を決意したのです。

驚いたことに、岩盤浴の後はあんなに強張っていた体がふっと軽くなる感覚がありました。
毎日通うのが習慣になり、1ヶ月が経った頃、ふと体重計に乗ると「1kg減っている」。
特別な食事制限や激しい運動はできなかったにも関わらず、70kgあった体重（2024年5月）は、基礎代謝の働きがサポートされたおかげか、現在63kg（-7kg）まで無理なく落ち着いていました。（2025年12月）

ネットで調べると「岩盤浴は週1〜2回がおすすめ」「毎日通うのは負担」という記事ばかり。
じゃあ、毎日通っている今の私の体調の良さは何なんだ？
一般論が正しいのか、私の体が正しいのか。
「毎日サウナ」の記事は見かけるが、「毎日岩盤浴」の記録は無い。だったら私が自分の体で証明してみようと思いました。

ほぼ毎日、一年9ヶ月で600回以上通うと私の体はどうなったのか。体重は減っているけど、その他の健康状態はどうかな？実はこの時すこし不安もありました。

毎日の継続がもたらした「健やかな実感」

膝や腰の重だるさが和らぎ、体重も減少。それだけでも十分すぎる恩恵でしたが、私をさらに驚かせたのは、日々のバイタリティの向上でした。

朝の目覚めがスッキリとし、日中の重だるさも翌日に持ち越さなくなりました。定期的な体のチェックの機会でも、自分自身で「しっかりケアできているな」と納得できる、嬉しい状態をキープできるようになっていたのです。

私は医療の専門家ではありません。しかし、600回通った自分自身の体感として、自分なりに確信していることがあります。

なぜ体のベースが整ったのか？（私なりの考察）

「週に1〜2回」の無理のないペースも素晴らしいですが、私の場合は「毎日通って温める」という習慣化こそが、ここまでの嬉しい変化をもたらした鍵だと自負しています。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。😀

1年半前、ガチガチに巻いた膝サポーターで痛みに耐え、階段もまともに降りられなかったあの日。仕事との兼ね合いで苦しみながらも年末に手術を受け、術後の期間中で、私はただひたすらに体をいたわるため岩盤浴へ通い続けました。

当初は「体の強張りを少しでもケアしたい」という一心でしたが、通い続ける中で、思いがけない変化が次々と現れました。

しっかり食べているのに無理なく落ち着いた体重。そして、毎朝スッキリと目覚められる日々の活力。

「コツコツと温活を続けてきて本当に良かった」と心から安堵しました。

ネット上には「週に1〜2回が理想」という一般的なアドバイスが溢れています。しかし、私は自分の体と向き合い、毎日通い続けることで、教科書通りではない「自分なりの真実」を数多く見つけてきました。

私は医学の専門家ではありません。 ただ、膝の手術を乗り越え、600回以上、誰よりも切実に自分の体（岩盤浴）と向き合い続けてきた一人の当事者です。

もしあなたが今、「コンディションに不安がある」「スッキリしたいけれど、激しい運動は難しい」「毎日のセルフケア習慣が欲しい」と悩んでいるなら、私のこの記録を一つの参考にしてみてください。

このサイト「岩盤浴jp」では、単なる知識ではなく、私が身をもって体験した「リアルな記録（一次情報）」を綴っていきます。

私のこの歩みが、かつての私と同じように体の悩みを抱えている誰かの「前へ進む力」になれば、これ以上の喜びはありません。

これからも私は、自分の体で感じた変化を、誠実にお伝えし続けていきます。

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「本当に毎日行ってるの？」「今日の体重はどうなった？」
ブログには書ききれない日々の泥臭い検証の様子や、リアルタイムの体重推移はInstagramで毎日公開しています！ぜひ私の生存確認（？）をしに来てください！